랄루불루님의 블로그

여성호르몬이 부족하면 안면 홍조나 외음부 통증, 질건조 등 다양한 증상이 나타날 수 있다. 따라서 여성호르몬인 에스트로겐이 부족한 여성들은 여성 호르몬을 보충해 줄 필요가 있다. 그래서 오늘은 생활속에서 여성 호르몬 높이는 방법에 대해 알아보겠다.

여성 호르몬 높이는 방법

1. 아마 씨앗 섭취

일상 식단에 아마씨앗(flaxseeds)을 추가하여 섭취하세요. 아마씨앗은 리그난이 풍부한데, 이는 식물성 화합물 중 하나로 체내에서 에스트로겐을 유사하게 모방할 수 있습니다. 정기적으로 섭취하면 천연적으로 에스트로겐 수준을 높일 수 있습니다. 특히 여성에게는 에스트로겐이 생식 건강 및 호르몬 균형을 유지 하는 데 중요한 역할을 합니다.

아마씨앗 구매하러 가기

2. 요가 혹은 신체활동

매일 20분 동안 요가를 해보세요. 요가는 스트레스를 줄이는 훌륭한 방법뿐 아니라 에스트로겐을 비롯한 호르몬 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 스트레스 감소는 건강한 호르몬 수준을 유지하는 데 중요하며, 만성 스트레스는 호르몬 불균형을 일으킬 수 있습니다.

효과적으로 스트레스를 관리 하기 위한 다양한 팁에 대해 알아보세요.

균형잡힌 삶을 위한 효과적인 스트레스 관리 방법

3. 브로콜리와 케일과 같은 식물성 식품

식물성 식품은 에스트로겐 대사를 지원하는 화합물을 포함하고 있습니다. 이러한 식물은 에스트로겐 수준을 효과적으로 조절하여 과도하게 높거나 낮아지지 않도록 도와줍니다.

유기농 브로콜리 구매하기

“이 포스팅은 제휴마케팅이 포함된 광고로 일정 커미션을 지급 받을 수 있습니다.”

콘드로이친이란?

콘드로이친(Chondroitin)은 우리의 관절 주변 연골 뿐만 아니라 동물의 뼈, 피부 및 힘줄에서도 발견되는 자연적인 화합물이다. 세포 외 기질의 중요한 구성 요소로, 전신의 다양한 조직에 구조적으로 이용되며, 종종 관절 건강을 증진시키기 위한 식품 보충제로도 사용 된다.

콘드로이친 효능은?

콘드로이친은 주로 관절 건강을 위해 영양제로 많이 섭취하며, 연골의 밀도를 강화하고 마모 속도를 늦추는 데 도움이 되는 것으로 알려져있다. 또한 골관절염을 앓는 사람들에게 통증과 경직성을 감소시키고 관절 기능을 향상시키기 위해 사용된다.

많은 사람들이 관절 보충제인 글루코사민과 콘드로이친을 함께 복용한다.

콘드로이친 부작용

콘드로이친은 대부분의 사람들에겐 큰 부작용이 없다. 일반적으로 나타나는 부작용 또한 경미하며, 소화 불편감이나 드물게 알레르기 반응이 나타날 수 있다.

콘드로이친 먹는 방법

주로 영양제 형태로 복용을 많이하며, 권장 용량은 다양할 수 있지만 일반적으로 800mg에서 1,200mg 사이의 일일 복용량으로 복용한다.

제품별 지침을 따르고 개별적인 지침을 얻기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요하다.

콘드로이친이 포함 된 음식

주로 동물의 결합 조직에서 발견되는 자연 화합물로써 식물 기반 음식에는 흔히 발견되지 않는다. 동물 기반의 재료로써는

#연골

콘드로이틴은 연골 조직에서 가장 풍부하게 발견된다. 동물의 연골, 특히 기관(Trachea)의 연골에서 콘드로이친의 함량이 매우 높다.

#갑각류

새우나 게와 같은 일부 갑각류의 껍질과 외골격에 콘드로이친을 함유하고 있다.

#국밥,곰탕

닭과 소고기의 뼈를 오랜 기간 동안 끓여 만든 곰탕류에는 뼈와 연골을 끓이면서 나온 콘드로이틴이 함유 돼 있다.

그렇지만 음식에서 얻을 수 있는 양은 충분치 않으므로 특정한 목표의 건강 증진을 위해 섭취를 하려면 영양제 형태로 일관되게 섭취하는 것이 더 효과적이다.

인스타그램을 보던 도중 Wadiz의 한 광고를 보게됐다.  바로 [하루 10분] 월 2천만원 버는 UIUX 디자이너 되는 비법 이라는 전자책이다.

내가 이 광고에 끌리게 된 이유는 요즘 회사를 다니면서, 새로운 나만의 업을 만들고 싶었기 때문이다. 당장 회사를 그만둬도 먹고 살 수 있는 그런 나의 능력을 키우고 싶었다.

특히 평생 직장이라는 말이 없어진 요즘, 앞으로 살아가면서 내가 지금껏 배워온 전공과는 다른 직종을 택하고 업을 삼는 것이 필연적인 일이라고 보고 있다.

그리고 난 그 연습을 하려고 한다. 물론 안정적인 직장을 나와 새로운 도전을 한다는 것이 쉬운일이 아니다. 2~30년이라는 관성을 뿌리치고 나아가야 하는 일이기 때문에.

물론 지금 다니는 직장이 디자인과 관련된 회사도 아니고, 난 디자인 전공을 하지도 않았다. 그냥 다만 UIUX, 웹 디자인에 흥미가 끌렸기 때문이다.

그러던 중 광고를 보게 됐고 제목이 자극적이어서 구매를 하게 됐다. 사실 전자책을 보고 그대로 따라한다고 필자처럼 드라마틱하게 월 2천만원을 뚝딱 벌 수 있을거라고 생각하진 않는다.

다만, 월 2천정도를 버는 프리랜서 디자이너는 어떤 방향으로 프로젝트를 진행하며, 성공까지 차근 차근 밟아간 그의 발자취는 어떨지, 어떤 방식으로 학습하고 발전해나갔는지 그게 궁금했을 뿐이다.

그리고 내 궁금증을 해소해줄만한 다양한 프로젝트 이력과, 이미 1차 펀딩에서 상당히 상품에 만족한 고객들의 후기까지. 지금 내 상황에선 밑져야 본전이기 때문에 구매에 큰 망설임은 없었다.

전자책이 발송될 날이 상당히 기대된다. 그리고 단기간에 성과를 내리라 조급해 하지 않고, 긴 호흡으로 꾸준히 지치지 않고 갈 생각이다.

안녕하세요. 오늘은 직장인, 대학생 모두의 필수 프로그램인  엑셀 무료 다운로드 방법에 대해 소개해드리겠습니다.

오늘 이용할 방법은 학생 인증을 통해 마이크로소프트에서 교육용으로 무료로 배포하는 MS  Office 365 MS Office 365를 다운 받는 것입니다.

여기엔 엑셀을 포함해서 워드, 파워포인트, 원노트 등 다양한 프로그램을 제공하니 현재 대학생이거나, 이미 졸업한 졸업생도 가능하니깐 꼭 알려드리는 방법을 따라하셔서 혜택을 얻으시길 바랍니다.

엑셀 무료 다운로드 (MS Office 365 이용하기)

1. 홈페이지 접속

먼저 마이크로소프트 공식 홈페이지에 접속합니다. 아래 링크를 클릭하면 홈페이지로 연결돼요.

Microsoft 바로가기

2. 웹메일 입력

그러면 아래와 같은 화면이 나오는데, 본인의 소속인 학교 웹메일을 입력합니다. 웹메일이 잘 기억이 나지 않는 분들은 본인 소속 학교 홈페이지에 접속하셔서 먼저 웹메일을 찾은 다음 진행해주세요!

3. 신분 선택

학교 웹메일 입력을 완료하시면, 학생과 교사 중 선택하라는 화면이 나옵니다. 학생을 선택해주시구요.

4. Office 365 앱설치

웹메일 인증이 다 됐으면 이런 창이 뜰텐데, 우측 상단에  Office 설치 버튼을 클릭하고  Office 365앱을 다운 받아줍니다.

설치가 다 되길 기다려주세요.

5. 로그인

설치가 완료 되면, 한번 더 학교 웹메일로 로그인 해줍시다.

6. 라이선스 수락

마지막 라이선스 계약 수락까지 해주시면 모든게 끝이납니다.

7. 계정 확인

 오피스 프로그램에 들어가서 계정 상태를 보면 아래처럼 인증이 완료된 것이 보일 겁니다. 이렇게 되면 정품인증을 하지 않아도 되고, 계속 프로그램을 사용할 수 있답니다.

오늘은 학생용 MS Office 365를 이용해  엑셀 무료 다운로드 방에 대해 알아보았습니다. 저희 학교는 졸업생 신분으로도 사용 가능한데, 이거는 학교마다 다른 것 같으니 참고해주세요.

그럼 이만 글을 마무리 하겠습니다.

KTX 특송은 고속열차를 이용하여 서류나 수하물을 빠르게 배송하는 시스템입니다. 전국 KTX역 14개 영업소에서 운영 중 입니다.

KTX 특송 운영시간

KTX 특송을 이용하기에 앞서 먼저 영업소 운영시간을 알아야 헛걸음 안 하시겠죠.

각 지점 운영시간

그리고 짐을 부치실 땐 이용하려는 열차 출발 시간 40분전에는 접수가 돼야 합니다. 그러니 이용하려는 열차 시간표를 꼭 확인하세요.

열차 시간표 바로가기

KTX 특송 이용요금표

기본요금

경부선

호남선

*권역내 기본요금 6,600원 적용, 운송거리 단위 요금책정

*위 운임표는 권역별 기본 운임표이며 상세 운임은 영업소별 별도 공지

크기 및 무게에 따른 할증요금, 서비스 이용 당일 외 영업일 1일 당 추가 보관요금, 기타 요인에 따른 할증 요금 등이 부과될 수 있으니 자세한 요금표는 홈페이지를 참고하세요.

KTX 특송 홈페이지 바로가기

KTX 특송 영업소 위치

이상으로  KTX 특송 서비스에 대해 알아보았습니다.